Guider
Evidensbaserade guider om kost, träning och hälsa – med källhänvisningar.
Hälsa
Vad är BMI?
Gränser, kategorier, begränsningar och alternativa mätvärden. Baserat på WHO.
Kost
Makronutrienter: Protein, Kolhydrater och Fett
Hur mycket protein per kg, kolhydraters roll vid träning och fettets minimum.
Träning
Makros för Deff och Lean Bulk
Praktiska justeringsregler för fettförbränning och muskelbygge vecka för vecka.