Krämig kycklingfärssås med bönpasta
Njut av en krämig kycklingfärssås med bönpasta som är både smakrik och hälsosam, perfekt för en mättande middag.
Publicerad 30 mars 2026
Näringsvärden per portion (ca)
Näringsvärden är uppskattningar och kan variera.
Ingredienser
Bas
- 400 gkycklingfärs(mager)
- 200 gbönpasta(gärna kikärtspasta)
Sås
- 1 stgul lök(hackad)
- 2 klyftorvitlök(pressade)
- 400 gkrossade tomater
- 1 dlkycklingbuljong(låg natrium)
- 1 dlmatlagningsgrädde(lätt)
- 1 mskolivolja
- 1 tsktorkad oregano
- 1 tsktorkad basilika
- 0.5 tsksalt
- 0.5 tsksvartpeppar
Topping
- 50 gparmesanost(riven)
- 2 mskfärsk basilika(hackad)
Gör så här
- 1
Koka bönpastan enligt anvisningarna på förpackningen. Häll av och ställ åt sidan.
- 2
Hetta upp olivoljan i en stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt hackad lök och vitlök, och fräs tills löken är mjuk.
- 3
Tillsätt kycklingfärsen i pannan och bryn tills den är genomstekt.
💡Använd en träsked för att bryta upp färsen i mindre bitar. - 4
Häll i krossade tomater, kycklingbuljong och matlagningsgrädde. Krydda med oregano, basilika, salt och peppar. Låt sjuda i 10 minuter.
💡Smaka av och justera kryddningen om det behövs. - 5
Blanda den kokta bönpastan med kycklingfärssåsen. Servera med riven parmesan och färsk basilika på toppen.
💡Servera med en fräsch sallad för extra grönsaker.
Denna krämiga kycklingfärssås med bönpasta är en underbar kombination av smak och näring. Med magert kycklingfärs och proteinrik bönpasta får du en rätt som är både mättande och hälsosam. Perfekt för en snabb och enkel middag som hela familjen kommer att älska.
Varför du kommer älska denna rätt
Denna kycklingfärssås är inte bara enkel att laga, utan också fylld med smak från färska örter och en krämig sås. Bönpastan ger en extra boost av protein och fiber, vilket gör den till ett utmärkt val för en balanserad måltid.
Tips för bästa resultat
För att få ut det mesta av denna rätt, se till att använda färska örter och en god kycklingbuljong. Du kan också variera grönsakerna efter säsong, eller vad du har hemma, för att ge rätten en personlig touch.
Avsluta med att servera med en fräsch sallad vid sidan om för en komplett måltid. Prova detta recept och upptäck hur enkelt det är att göra en hälsosam och smakrik middag!
Kommentarer (0)
Inga kommentarer ännu. Bli först med att dela dina tankar!