Fräsch Niçoisesallad med tonfisk och bönor
Upptäck en fräsch Niçoisesallad med tonfisk och bönor, perfekt för en lätt och proteinrik måltid.
Publicerad 2 april 2026
Näringsvärden per portion (ca)
Näringsvärden är uppskattningar och kan variera.
Ingredienser
Sallad
- 200 gtonfisk i vatten(avrunnen)
- 200 ggröna bönor(färska eller frysta)
- 100 gkörsbärstomater(halverade)
- 100 gkokta ägg(hårdkokta och skivade)
- 50 gsallad(valfri sort, t.ex. romansallad)
- 100 gkokta potatisar(skivade)
- 50 grödlök(tunt skivad)
Dressing
- 2 mskolivolja
- 1 mskvitvinsvinäger
- 1 tskdijonsenap
- 1 krmsalt
- 1 krmsvartpeppar
Gör så här
- 1
Koka de gröna bönorna i lättsaltat vatten i ca 3-4 minuter tills de är mjuka men fortfarande har lite tuggmotstånd. Skölj dem sedan i kallt vatten för att stoppa tillagningen.
- 2
Blanda olivolja, vitvinsvinäger, dijonsenap, salt och peppar i en liten skål för att göra dressingen.
- 3
Arrangera sallad, tonfisk, gröna bönor, körsbärstomater, ägg, potatis och rödlök på en stor tallrik eller i en skål.
- 4
Ringla över dressingen och blanda försiktigt så att alla ingredienser täcks jämnt.
💡Servera genast för bästa smak och konsistens.
Denna fräscha Niçoisesallad med tonfisk och bönor är en perfekt kombination av smak och näring. Med saftig tonfisk, krispiga grönsaker och mättande bönor är detta en lätt måltid som ändå ger dig den energi du behöver. Denna rätt är enkel att tillaga och passar utmärkt både till lunch och middag.
Varför du kommer älska denna rätt
En Niçoisesallad är inte bara vacker att se på, utan också full av smak och textur. Denna version är extra proteinrik tack vare tonfisk och bönor, vilket gör den till ett utmärkt val för dig som vill ha en mättande och hälsosam måltid. Dessutom är den enkel att förbereda och kan anpassas efter vad du har hemma.
Tips för bästa resultat
För att få ut det mesta av din Niçoisesallad, använd färska grönsaker och högkvalitativ tonfisk. Om du har möjlighet, välj tonfisk i vatten för att hålla kalorierna nere. Du kan också variera bönorna med exempelvis svarta bönor eller kikärtor för en annan smakprofil.
Servera salladen med en enkel vinaigrette för att lyfta smakerna ytterligare. Och glöm inte att njuta av varje tugga!
Kommentarer (0)
Inga kommentarer ännu. Bli först med att dela dina tankar!